Yoga Pilates 50 Plus - Video-DVD

Kombinationen aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen Yoga-Asanas und Dehnübungen
Bei Yoga Pilates verbinden werden sehr effektive Pilates- Übungen mit energiegeladenen Yoga Asanas und ganz klassischen Dehnübungen zu fließenden Bewegungseinheiten verbunden. So ermöglicht es Ihnen ein dynamisches kraftvolles Training für Körper, Geist und Seele.
Mit YogaPilates 5 + verbessern Sie Ihre Haltung und somit Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagsituationen vor. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Trainisng tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an! Das Wichtigste ist aber, dass es großen Spaß macht!

Wie ist dieses Programm aufgebaut und wie wird damit trainiert?
Die Kombinationen aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen Yoga-Asanas und Dehnübungen werden pro Übungseinheit dreimal in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen wiederholt. Je nach Tagesform können Sie sich Ihre persönliche Version aussuchen. Somit können Sie entweder dreimal hintereinander in der leichtesten Stufe üben oder auch bei jeder Wiederholung eine noch schwierigere Variante wählen. Trauen Sie sich was zu, aber überfordern Sie sich dabei nicht. Ganz entscheidend ist, dass Sie bei jeder Übung die Kontrolle über Ihren Körper behalten.
Jede der acht dreizehnminütigen Trainingseinheiten beginnt mit dem Aufwärmen, um die großen Gelenke beweglich zu machen und unseren Körper auf das Training vorzubereiten. Den Abschluss bildet eine Entspannungsübung, um die beanspruchte Muskulatur zu lockern.

Folge 1 Starke und aufrechte Haltung
Folge 2 Energie und Balance für den ganzen Tag
Folge 3 Gleichgewicht und Stabilität
Folge 4 Kraft und Beweglichkeit für den Rücken
Folge 5 Das Powerhouse
Folge 6 Pilates für den Rücken
Folge 7 Aufrechte Haltung durch einen starken Beckenboden
Folge 8 Kraftvoll entspannter unterer Rücken